有人能給那些身體不好但想開始運動的人一些建議嗎？謝謝
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S
Sherah
9 個月前
大家好！
我正在與我創立的一個團隊一起進行減肥挑戰。 IC 將成為我們使用的主要方式。
有人可以分享一些對您最有效或您認為對其他人減肥（並保持體重）最有效的 IC 嗎？
該團體中會有一些男性，但大多數是 35-70 歲的女性——年齡範圍很廣。
我們將為他們提供關於飲食和生活方式/健身的其他建議，以提高他們的成績。但是，如果您對此有任何建議，我們將不勝感激！
先致謝！
我正在與我創立的一個團隊一起進行減肥挑戰。 IC 將成為我們使用的主要方式。
有人可以分享一些對您最有效或您認為對其他人減肥（並保持體重）最有效的 IC 嗎？
該團體中會有一些男性，但大多數是 35-70 歲的女性——年齡範圍很廣。
我們將為他們提供關於飲食和生活方式/健身的其他建議，以提高他們的成績。但是，如果您對此有任何建議，我們將不勝感激！
先致謝！
4
9 Comments
1 個回复
隱藏分支
02月21日, 2025
1.體重管理與新陳代謝支持：
-
體重控制（脂肪燃燒） ：這種 IC 可能透過針對調節食慾的荷爾蒙瘦素來幫助控制體重。 -
激發並優化組合 ：旨在促進新陳代謝功能，減少食慾，支持減肥，提升情緒，改善大腦功能。
2.控制食慾和減少脂肪：
-
利拉魯肽 ：這種 IC 可以透過模仿參與血糖控制的天然激素的作用來幫助調節食慾並促進減肥。 -
AOD-9604 肽 ：被稱為脂肪燃燒肽，它可以減少體內脂肪，減少腹部脂肪，並促進新陳代謝。
3.荷爾蒙平衡和整體健康：
此外，如果某人因某些潛在原因（例如糖尿病）而超重，則可以加入相關的 IC，例如
二甲雙胍
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隱藏分支
02月24日, 2025
1 個回复
隱藏分支
02月24日, 2025
S
這樣，他們一天中就可以服用 3 瓶不同的飲料，以及您列出的飲料。
我想知道我是否也應該給予一些東西來改善睡眠。
您的想法是什麼？
1 個回复
隱藏分支
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非常感謝，您的經驗已提交！
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I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what 💖
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you... 查看更多
I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what 💖
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you eat, especially when you have craving?
How regularly do you exercise/ move your body? Do you enjoy moving your body?
How often do you stretch your body?
How do you incorporate bites of quick movement sessions into my daily life?
top-down approach:
What’s your tendency towards scarcity or abundance?
Do you have clutters in your home/ garage/ car?
How’s your relationship with yourself?
How’s your relationship with Source/ Universe/ God?
last but not least:
ARE YOU WILLING TO TRANSFORM YOUR MINDSET AND LIFESTYLE TO UPGRADE YOUR LIFE HOLISTICALLY?
WHAT ARE YOU GOING TO DO TOWARDS ALL OF THE ABOVE?
HOW WOULD YOU DO AS YOU GET DISCOURAGED (BY YOURSELF OR OTHERS)?
Sending you love, Michele💓
Feel free to reach out if you need more support
P.S. I am often considered healthily fit but I am not naturally fit in my childhood
I have put effort in learning about taking care of myself holistically
我努力學習如何全面照顧自己
我鼓勵你寫日記並對自己完全誠實
寫日記時，注意你內心的聲音（也許是批判性的/評判性的）
記住，無論發生什麼，都要深呼吸，對自己要有同情心💖
以下是提示：
自下而上的方法：
你的睡眠品質如何？
您如何選擇食物？
您如何進食，尤其是當您有食慾時？
你多久運動一次/活動一下身體？你喜歡活動身體嗎？
您多久伸展一次身體？
您如何將快速運動融入我的日常生活中？
自上而下的方法：
您傾向稀缺還是富足？
您的家裡、車庫、車上是否堆滿了雜物？
你和自己的關係怎麼樣？
你與源頭/宇宙/上帝的關係如何？
最後但並非最不重要的：
針對以上所有問題，您打算做什麼？
當你感到沮喪（被自己或別人所沮喪）時，你會怎麼做？
送你愛，Michele💓
如果您需要更多支持，請隨時聯繫我們
我努力學習如何全面照顧自己
我鼓勵你寫日記並對自己完全誠實
寫日記時，注意你內心的聲音（也許是批判性的/評判性的）
記住，無論發生什麼，都要深呼吸，對自己要有同情心💖
以下是提示：
自下而上的方法：
你的睡眠品質如何？
您如何選擇食物？
您如何進食，尤其是當您有食慾時？
你多久運動一次/活動一下身體？你喜歡活動身體嗎？
您多久伸展一次身體？
您如何將快速運動融入我的日常生活中？
自上而下的方法：
您傾向稀缺還是富足？
您的家裡、車庫、車上是否堆滿了雜物？
你和自己的關係怎麼樣？
你與源頭/宇宙/上帝的關係如何？
最後但並非最不重要的：
針對以上所有問題，您打算做什麼？
當你感到沮喪（被自己或別人所沮喪）時，你會怎麼做？
送你愛，Michele💓
如果您需要更多支持，請隨時聯繫我們