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We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these... Voir plus
STAY TUNED for my next paper on Substack...
We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these sleepless hours are a map of our internal imbalances.
Sleep isn’t just about closing your eyes, it’s where your body repairs, resets, and recalibrates everything from your brain to your hormones. And when it’s off, you feel it in ways that go far beyond being tired.
In my next paper, I’m diving into insomnia from a deeper lens, and by looking at these patterns through Traditional Chinese Medicine’s perspective, we can move past the "tired but wired" cycle and actually figure out how to get back to deep and restorative sleep.
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Restez à l'écoute pour mon prochain article sur Substack...
Nous avons tous connu ces nuits où l'oreiller est lourd comme une pierre et où l'horloge devient notre ennemie.
L'insomnie est rarement un simple problème de sommeil ; c'est généralement un signal d'alarme puissant et frustrant envoyé par le corps, indiquant un dérèglement interne. Qu'il s'agisse d'un esprit agité ou d'une sensation de léthargie rendant le repos impossible, ces heures d'insomnie... Voir plus
Restez à l'écoute pour mon prochain article sur Substack...
Nous avons tous connu ces nuits où l'oreiller est lourd comme une pierre et où l'horloge devient notre ennemie.
L'insomnie est rarement un simple problème de sommeil ; c'est généralement un signal d'alarme puissant et frustrant envoyé par le corps, indiquant un dérèglement interne. Qu'il s'agisse d'un esprit agité ou d'une sensation de léthargie rendant le repos impossible, ces heures d'insomnie révèlent nos déséquilibres internes.
Le sommeil ne se résume pas à fermer les yeux ; c’est le moment où votre corps se répare, se régénère et se rééquilibre, du cerveau aux hormones. Et lorsqu’il est perturbé, les conséquences vont bien au-delà de la simple fatigue.
Dans mon prochain article, j'aborderai l'insomnie sous un angle plus approfondi, et en examinant ces schémas à travers le prisme de la médecine traditionnelle chinoise, nous pourrons dépasser le cycle « fatigué mais hyperactif » et découvrir comment retrouver un sommeil profond et réparateur.
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Can anyone make recommendations as to what might help alleviate Sundowning symptoms for someone with Alzheimer's? I know this probably isn't a simple search and find answers. I just don't have the knowledge on what might help in this situation. I would guess grounding amd possible some emotional regulation, but I just wanted to reach out to the community to help me think. Any help is much appreciated.
Auriez-vous des conseils pour soulager les symptômes du syndrome crépusculaire chez une personne atteinte d'Alzheimer ? Je sais que trouver la réponse ne se fera probablement pas en quelques clics. Je manque cruellement d'informations sur ce qui pourrait être utile dans cette situation. Toute aide serait la bienvenue.
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Mélatonine liposomale - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Acide γ-aminobutyrique (GABA) - Promotes relaxation and can reduce anxiety/tension, which may ease late‑day agitation. Pair an afternoon dose... Voir plus
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Mélatonine liposomale - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Acide γ-aminobutyrique (GABA) - Promotes relaxation and can reduce anxiety/tension, which may ease late‑day agitation. Pair an afternoon dose with another in the early evening.
Bethany Burgess Voici deux options qui aident souvent à soulager l'agitation, l'irritabilité et les troubles du sommeil et de l'éveil observés en soirée dans le syndrome crépusculaire :
Mélatonine liposomale - Favorise la régulation du rythme circadien et la qualité du sommeil. Il est conseillé d'en prendre en fin d'après-midi et à nouveau environ 60 minutes avant le coucher du soleil pour faciliter la détente en soirée.
Bethany Burgess Voici deux options qui aident souvent à soulager l'agitation, l'irritabilité et les troubles du sommeil et de l'éveil observés en soirée dans le syndrome crépusculaire :
Mélatonine liposomale - Favorise la régulation du rythme circadien et la qualité du sommeil. Il est conseillé d'en prendre en fin d'après-midi et à nouveau environ 60 minutes avant le coucher du soleil pour faciliter la détente en soirée.
Acide γ-aminobutyrique (GABA) Favorise la relaxation et peut réduire l'anxiété et la tension, ce qui peut atténuer l'agitation de fin de journée. Prenez une dose l'après-midi et une autre en début de soirée.
