Most often it enhances my sleep and promotes dreaming. I usually take just before bedtime but I believe it works better if I take it about 1/2 hour before bedtime.
La plupart du temps, ça améliore mon sommeil et favorise les rêves. Je le prends habituellement juste avant de me coucher, mais je crois que ça fonctionne mieux si je le prends environ une demi-heure avant le coucher.