Most often it enhances my sleep and promotes dreaming. I usually take just before bedtime but I believe it works better if I take it about 1/2 hour before bedtime.
La mayoría de las veces mejora mi sueño y favorece los sueños. Normalmente lo tomo justo antes de acostarme, pero creo que funciona mejor si lo tomo unos 30 minutos antes de dormir.