체력이 부족하지만 운동을 시작하고 싶은 분들에게 추천해 주실 만한 게 있을까요? 감사합니다.
Welcome to our vibrant online community, where we encourage members to share their personal experiences and insights to foster collective growth and mutual support in our journey towards well-being.
I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what 💖
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you... 더 보기
I encourage your to journal and be completely honest to yourself
Pay attention to your (perhaps critical/ judgemental) inner voice as you journal
Remember to take deep breaths and be compassionate towards yourself no matter what 💖
Here are the prompts:
bottom-up approach:
How well do you sleep?
How do you choose you food?
How do you eat, especially when you have craving?
How regularly do you exercise/ move your body? Do you enjoy moving your body?
How often do you stretch your body?
How do you incorporate bites of quick movement sessions into my daily life?
top-down approach:
What’s your tendency towards scarcity or abundance?
Do you have clutters in your home/ garage/ car?
How’s your relationship with yourself?
How’s your relationship with Source/ Universe/ God?
last but not least:
ARE YOU WILLING TO TRANSFORM YOUR MINDSET AND LIFESTYLE TO UPGRADE YOUR LIFE HOLISTICALLY?
WHAT ARE YOU GOING TO DO TOWARDS ALL OF THE ABOVE?
HOW WOULD YOU DO AS YOU GET DISCOURAGED (BY YOURSELF OR OTHERS)?
Sending you love, Michele💓
Feel free to reach out if you need more support
P.S. I am often considered healthily fit but I am not naturally fit in my childhood
I have put effort in learning about taking care of myself holistically
나는 나 자신을 전체적으로 돌보는 방법을 배우기 위해 노력했습니다.
저는 여러분께 일기를 쓰고 자신에게 완전히 솔직해지기를 권장합니다.
일기를 쓸 때 내면의 (아마도 비판적/판단적) 목소리에 주의를 기울이십시오.
무슨 일이 있어도 심호흡을 하고 자신에게 연민을 베푸는 것을 잊지 마세요 💖
프롬프트는 다음과 같습니다.
하향식 접근 방식:
얼마나 잘 주무시나요?
당신은 어떻게 음식을 선택하시나요?
특히 갈망이 있을 때 어떻게 먹나요?
얼마나 규칙적으로 운동하거나 몸을... 더 보기
나는 나 자신을 전체적으로 돌보는 방법을 배우기 위해 노력했습니다.
저는 여러분께 일기를 쓰고 자신에게 완전히 솔직해지기를 권장합니다.
일기를 쓸 때 내면의 (아마도 비판적/판단적) 목소리에 주의를 기울이십시오.
무슨 일이 있어도 심호흡을 하고 자신에게 연민을 베푸는 것을 잊지 마세요 💖
프롬프트는 다음과 같습니다.
하향식 접근 방식:
얼마나 잘 주무시나요?
당신은 어떻게 음식을 선택하시나요?
특히 갈망이 있을 때 어떻게 먹나요?
얼마나 규칙적으로 운동하거나 몸을 움직이시나요? 몸을 움직이는 것을 즐기시나요?
얼마나 자주 몸을 스트레칭하시나요?
일상생활에 빠르게 움직이는 세션을 어떻게 통합할 수 있나요?
상향식 접근 방식:
당신은 희소성과 풍요 중 어느 쪽에 더 관심이 있나요?
집/차고/차에 물건이 너무 많나요?
당신은 자신과 어떤 관계를 가지고 있나요?
당신은 근원/우주/신과의 관계가 어떻습니까?
마지막으로:
위에 나열한 모든 것에 대해 당신은 무엇을 할 예정인가요?
(자신이나 다른 사람 때문에) 낙담하게 된다면 어떻게 하시겠습니까?
사랑을 전해요, 미셸💓
추가 지원이 필요하면 언제든지 연락주세요.