Welcome to our vibrant online community, where we encourage members to share their personal experiences and insights to foster collective growth and mutual support in our journey towards well-being.
We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these... Zobacz więcej
STAY TUNED for my next paper on Substack...
We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these sleepless hours are a map of our internal imbalances.
Sleep isn’t just about closing your eyes, it’s where your body repairs, resets, and recalibrates everything from your brain to your hormones. And when it’s off, you feel it in ways that go far beyond being tired.
In my next paper, I’m diving into insomnia from a deeper lens, and by looking at these patterns through Traditional Chinese Medicine’s perspective, we can move past the "tired but wired" cycle and actually figure out how to get back to deep and restorative sleep.
📕 SUBSTACK (سبستاك) -> Subscribe now and access my paper publications ($18/month or $199/yr): Master the techniques to assess symptom management by subscribing to my exclusive science and medical contents on Substack, now integrating Traditional Chinese Medicine:https://alice278.substack.com Screenshot 2026-04-06 at 6.41.29 PM.png
BĄDŹCIE NA BIEŻĄCO z moim kolejnym artykułem na temat Substack...
Każdemu z nas zdarzyły się noce, w których poduszka wydawała się twarda jak kamień, a zegar stawał się wrogiem.
Bezsenność rzadko oznacza po prostu „brak snu”; zazwyczaj jest głośnym, frustrującym sygnałem z ciała, że coś w naszym wnętrzu zboczyło z kursu. Niezależnie od tego, czy chodzi o umysł, który nie przestaje pędzić jak silnik, czy o ospałość, która uniemożliwia odpoczynek... Zobacz więcej
BĄDŹCIE NA BIEŻĄCO z moim kolejnym artykułem na temat Substack...
Każdemu z nas zdarzyły się noce, w których poduszka wydawała się twarda jak kamień, a zegar stawał się wrogiem.
Bezsenność rzadko oznacza po prostu „brak snu”; zazwyczaj jest głośnym, frustrującym sygnałem z ciała, że coś w naszym wnętrzu zboczyło z kursu. Niezależnie od tego, czy chodzi o umysł, który nie przestaje pędzić jak silnik, czy o ospałość, która uniemożliwia odpoczynek, te nieprzespane godziny są mapą naszych wewnętrznych zaburzeń.
Sen to nie tylko zamykanie oczu. To czas, w którym organizm regeneruje się, resetuje i na nowo kalibruje wszystko – od mózgu po hormony. A kiedy sen zawodzi, odczuwasz to w sposób wykraczający poza zwykłe zmęczenie.
W moim kolejnym artykule przyjrzę się bezsenności z szerszej perspektywy i spojrzę na te wzorce z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Dzięki temu możemy wyjść poza cykl „zmęczenia i pobudzenia” i dowiedzieć się, jak powrócić do głębokiego i regenerującego snu.
📕 SUBSTACK (سبستاك) -> Subskrybuj teraz i uzyskaj dostęp do moich publikacji papierowych (18 USD miesięcznie lub 199 USD rocznie) : Opanuj techniki oceny zarządzania objawami, subskrybując moje ekskluzywne treści naukowe i medyczne na Substack, teraz integrujące Tradycyjną Medycynę Chińską:https://alice278.substack.com Screenshot 2026-04-06 at 6.41.29 PM.png
Can anyone make recommendations as to what might help alleviate Sundowning symptoms for someone with Alzheimer's? I know this probably isn't a simple search and find answers. I just don't have the knowledge on what might help in this situation. I would guess grounding amd possible some emotional regulation, but I just wanted to reach out to the community to help me think. Any help is much appreciated.
Czy ktoś może polecić jakieś sposoby na złagodzenie objawów zachodzącego słońca u osoby z chorobą Alzheimera? Wiem, że znalezienie odpowiedzi może nie być proste. Po prostu nie mam wiedzy na temat tego, co mogłoby pomóc w tej sytuacji. Każda pomoc jest bardzo cenna.
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Liposomalna Melatonina - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Liposomalna Melatonina - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) - Promotes relaxation and can reduce anxiety/tension, which may ease late‑day agitation. Pair an afternoon dose with another in the early evening.
Bethany Burgess Oto dwie opcje, które często pomagają w przypadku wieczornego pobudzenia, niepokoju i zaburzeń snu i czuwania obserwowanych o zachodzie słońca:
Liposomalna Melatonina - Wspomaga regulację rytmu dobowego i jakość snu. Rozważ zażywanie go późnym popołudniem i ponownie około 60 minut przed typowym początkiem zachodu słońca, aby delikatnie włączyć się do wieczornego wyciszenia.
Bethany Burgess Oto dwie opcje, które często pomagają w przypadku wieczornego pobudzenia, niepokoju i zaburzeń snu i czuwania obserwowanych o zachodzie słońca:
Liposomalna Melatonina - Wspomaga regulację rytmu dobowego i jakość snu. Rozważ zażywanie go późnym popołudniem i ponownie około 60 minut przed typowym początkiem zachodu słońca, aby delikatnie włączyć się do wieczornego wyciszenia.
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) - Wspomaga relaksację i może zmniejszyć lęk/napięcie, co może złagodzić pobudzenie późnym popołudniem. Połącz dawkę popołudniową z kolejną, przyjmowaną wczesnym wieczorem.
