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We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these... Ver más
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We’ve all had those nights where the pillow feels like a stone and the clock becomes an enemy.
Insomnia is rarely just about "not sleeping"; it’s usually a loud, frustrating signal from the body that something internally has drifted off course. Whether it’s a mind that won’t stop racing like a motor or a sluggish feeling that makes rest feel impossible, these sleepless hours are a map of our internal imbalances.
Sleep isn’t just about closing your eyes, it’s where your body repairs, resets, and recalibrates everything from your brain to your hormones. And when it’s off, you feel it in ways that go far beyond being tired.
In my next paper, I’m diving into insomnia from a deeper lens, and by looking at these patterns through Traditional Chinese Medicine’s perspective, we can move past the "tired but wired" cycle and actually figure out how to get back to deep and restorative sleep.
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¡No se pierdan mi próximo artículo sobre Substack!
Todos hemos tenido esas noches en las que la almohada se siente como una piedra y el reloj se convierte en un enemigo.
El insomnio rara vez se trata simplemente de "no dormir"; suele ser una señal clara y frustrante del cuerpo que indica que algo en nuestro interior se ha desviado de su curso. Ya sea una mente que no deja... Ver más
¡No se pierdan mi próximo artículo sobre Substack!
Todos hemos tenido esas noches en las que la almohada se siente como una piedra y el reloj se convierte en un enemigo.
El insomnio rara vez se trata simplemente de "no dormir"; suele ser una señal clara y frustrante del cuerpo que indica que algo en nuestro interior se ha desviado de su curso. Ya sea una mente que no deja de funcionar como un motor o una sensación de letargo que hace imposible el descanso, estas horas de insomnio son un reflejo de nuestros desequilibrios internos.
Dormir no se trata solo de cerrar los ojos; es el momento en que tu cuerpo se repara, se reinicia y se reequilibra por completo, desde tu cerebro hasta tus hormonas. Y cuando no duermes bien, lo notas de maneras que van mucho más allá del cansancio.
En mi próximo artículo, profundizaré en el insomnio desde una perspectiva más amplia, y al analizar estos patrones desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China, podremos superar el ciclo de "cansancio pero energía" y descubrir cómo recuperar un sueño profundo y reparador.
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Can anyone make recommendations as to what might help alleviate Sundowning symptoms for someone with Alzheimer's? I know this probably isn't a simple search and find answers. I just don't have the knowledge on what might help in this situation. I would guess grounding amd possible some emotional regulation, but I just wanted to reach out to the community to help me think. Any help is much appreciated.
¿Alguien podría recomendarme algo que pueda ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del ocaso en una persona con Alzheimer? Sé que probablemente no sea fácil encontrar respuestas en internet. Simplemente no tengo los conocimientos necesarios para saber qué podría ayudar en esta situación. Agradezco mucho cualquier ayuda.
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Melatonina liposomal - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Bethany Burgess , here are two options that often help with evening agitation, restlessness, and sleep–wake disruption seen in sundowning:
Melatonina liposomal - Supports circadian rhythm regulation and sleep quality. Consider giving in late afternoon and again ~60 minutes before the usual onset of sundowning to gently cue the evening wind‑down.
Ácido gamma-aminobutírico (GABA) - Promotes relaxation and can reduce anxiety/tension, which may ease late‑day agitation. Pair an afternoon dose with another in the early evening.
Bethany Burgess Aquí hay dos opciones que suelen ayudar con la agitación vespertina, la inquietud y la alteración del ciclo sueño-vigilia que se observan en el síndrome del ocaso:
Melatonina liposomal - Favorece la regulación del ritmo circadiano y la calidad del sueño. Considere administrarlo a última hora de la tarde y nuevamente unos 60 minutos antes del inicio habitual del síndrome del ocaso para inducir suavemente la relajación vespertina... Ver más
Bethany Burgess Aquí hay dos opciones que suelen ayudar con la agitación vespertina, la inquietud y la alteración del ciclo sueño-vigilia que se observan en el síndrome del ocaso:
Melatonina liposomal - Favorece la regulación del ritmo circadiano y la calidad del sueño. Considere administrarlo a última hora de la tarde y nuevamente unos 60 minutos antes del inicio habitual del síndrome del ocaso para inducir suavemente la relajación vespertina.
Ácido gamma-aminobutírico (GABA) Favorece la relajación y puede reducir la ansiedad y la tensión, lo que puede aliviar la agitación al final del día. Combine una dosis por la tarde con otra a primera hora de la noche.
